Coraz więcej osób pracuje zdalnie. Takie osoby często mają szczególne potrzeby, jeśli chodzi o ruch – w końcu nie muszą chodzić do pracy, co znacznie ogranicza ich ilość ruchu w ciągu dnia. Wydaje się więc, że bieżnia dla takich osób to idealny pomysł! Czy jednak warto? Sprawdź, czy da się to połączyć!
Praca na bieżni, czyli walking desk
Pracę na bieżni uznaje się za sposób na połączenie pracy zdalnej z aktywnością fizyczną. Otóż zamiast siedzieć przy biurku, masz wykonywać swoje obowiązki chodząc na bieżni. Bardzo często jest ona specjalnie przystosowana do pracy (tzw. walking pad). Samo walking desk to biurko, przy którym stoi się lub chodzi na wolno poruszającej się bieżni. Co ważne, musi ona pracować na bardzo niskiej prędkości, zwykle od 1 do 4 km/h, dzięki czemu można spokojnie pracować.
Poruszając się na bieżni można jednocześnie pisać na klawiaturze, rozmawiać przez telefon, uczestniczyć w wideokonferencjach czy czytać dokumenty. I to cały czas będąc w ruchu! Bieżnie do chodzenia okazują się ciekawym dodatkiem do pracy zdalnej!
Zalety pracy na bieżni
- Praca w ruchu wpływa przede wszystkim na zdrowie. Przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych m.in. otyłości, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i problemów sercowo-naczyniowych. Odciąża również kręgosłup i redukuje ból pleców, który często pojawia się przy długim siedzeniu.
- Możesz jednocześnie pracować i spalać kalorie! Jeśli będziesz chodzić w tempie 2-3 km/h przez kilka godzin dziennie, masz szansę spalić od 150 do 400 kcal dziennie. W ten sposób oszczędzasz również czas!
- Ruch pozytywnie wpływa na samopoczucie, ponieważ skutecznie pobudza krążenie krwi i dotlenia mózg. To z kolei przekłada się na zwiększenie poziomu energii. Dodatkowo praca na bieżni może zapobiegać poczuciu senności i zmęczenia w ciągu dnia.
- Wiele osób uprawiających walking desk wskazuje na obniżenie się poziomu stresu, którego doświadczają. To możliwe, ponieważ łagodny ruch działa pozytywnie na układ nerwowy.
- Poruszanie się na bieżni wymusza utrzymanie prostej sylwetki w przeciwieństwie do pracy przy biurku. Pracując w ten sposób, można uniknąć garbienia się, a także sztywnienia mięśni karku i pleców.
Jak zacząć pracę na bieżni?
Przede wszystkim potrzebujesz odpowiedniego sprzętu. Bieżnia typu walking pad powinna być niska, kompaktowa i bez poręczy. Idealnie gdyby była cicha, w końcu potrzebujesz spokoju podczas pracy. Rekomendowany zakres prędkości to ok. 0,5–6 km/h. Przyda Ci się też biurko z regulacją wysokości, które umożliwia łatwe przejście z pozycji siedzącej na stojącą. Pamiętaj też, aby zacząć niewielkiej prędkości oraz dość krótkiego czasu w ruchu.
Obawiasz się, że nie masz wystarczającej przestrzeni na bieżnię? Być może odpowiedzią na Twoje potrzeby są bieżnie składane, które nie zajmują dużo miejsca.
Artykuł sponsorowany
Obserwuj Śląsknet
Dołącz do kanału na WhatsAppieNajnowsze teksty prosto na telefonJesteśmy też na:
Komentarze